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    2022-10-06 14:16:3139健康网
    核心提示:《黄帝内经·素问·宣明五气篇》提到:久视伤血,久卧伤气、久坐伤肉、久立伤骨、久行伤筋。长期躺卧在床上,可导致人体气机运化不畅,气滞血淤,水谷精微不得输布五脏百骸,不能上奉于心脑以养身,最终导致身体虚弱疲倦,乏力颓靡,少动懒言。

    现代生活节奏较快,学生学习压力大,上班族工作繁忙。工作日期间,很多人都是在很不情愿的情况下从被窝里钻出来的。而每逢周末,很多人都趁着这样的机会满足一下自己的“觉瘾”,睡到太阳晒屁股也舍不得起床。

    但是,尽管周末睡眠时间边长,但很多人也许会有这样的感觉:睡得越多,身体反而越累,整个人都会感到特别困倦。这到底是为什么呢?

    从西医的角度来说,人在人在睡眠时呼吸变慢,血液中的二氧化碳增多。如果每天睡十几个小时,血液中积蓄的二氧化碳就会变成人体内的"麻醉剂",使人昏昏沉沉。这就是人越睡越想睡的原因。

    而从中医的角度来看,越睡越困,也许是因为“痰湿体质”、“气虚体质”在作祟。《黄帝内经·素问·宣明五气篇》提到:久视伤血,久卧伤气、久坐伤肉、久立伤骨、久行伤筋。长期躺卧在床上,可导致人体气机运化不畅,气滞血淤,水谷精微不得输布五脏百骸,不能上奉于心脑以养身,最终导致身体虚弱疲倦,乏力颓靡,少动懒言。

    而当机体水液代谢失常,痰湿蒙蔽心窍,就会让人昏昏欲睡。

    要想摆脱这种越睡越困的状态,除了要改变睡眠习惯外,还可以通过饮食的方式来调整,如:气血不足可多吃些黄芪、山药、大枣、龙眼等食物;平时也应该适当锻炼,建议每天错外出走走,晒晒太阳,帮助全身气血循环。

    当然,越睡越困还有可能是疾病的因素在作祟,比如睡眠呼吸暂停综合征就是很常见的一种,这种疾病多见于肥胖人群,具体可表现可睡眠打鼾、短暂气喘等。还有一种叫“不宁腿综合征”的疾病也会严重影响睡眠质量,导致白天嗜睡,具体症状包括:睡觉时单侧或双侧腿不自主地抖动,而且有酸、麻、胀、痛、蚁行感、灼烧感等感觉。

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